Az ülő munka súlyos panaszokat okozhat, de ezek egy része már a test szükségleteire szabott munkakörnyezettel megelőzhető és minden kolléga mozogjon egy kicsit! – derül ki egy masszázsterapeuta beszámolójából. Ő azt mondja, korábban 50 éves kor környékén keresték fel panaszokkal, ma már van huszonéves páciense is.Kifejezetten rosszat tesz, ha sokat kell görnyedni, lehajtott fejjel dolgozni, mert ez rontja a nyaki gerinc mozgásterjedelmét, és hosszú távon komoly panaszokat és eltéréseket okozhat. A tartós ülés következtében gyengülnek a gerinc stabilitásáért felelős hátizmok, a hát torzul, a nyaki izmok görcsössé válnak, előreesnek a vállak, zsibbadhatnak a végtagok, megfájdulhat a fej, hosszú távon pedig krónikus panaszok alakulhatnak ki.  A szakemberek szerint a panaszok egy része már a test szükségleteire szabott munkakörnyezettel megelőzhető. Fontos például, hogy állítható legyen az irodai szék, külön jó, ha még a karfát is lehet szabályozni, mert ezzel még a könyök pozíciója is szabályozható, és fontos az is, hogy az asztalok megfelelő magasságúra legyenek beállítva.A monitor ne oldalt, hanem pontosan velünk szemben legyen, a billentyűzet alján lévő talp pedig ne legyen felhajtva, mert ez megterhelőbb a kéznek. Hasznos, ha azok a dolgok, amelyeket mindenki közösen használ (fénymásoló, printer) az iroda közepén vannak, az asztaloktól kicsit távolabb, így a kollégák kénytelenek felállni, mozogni, miközben ezeket használják.