A hőhullám nagyon megviselheti a szervezetet. A védekezés két legfontosabb eleme a szervezet hűtése és folyadékpótlása.  Aki teheti, legyen minél többet hűvös helyen, nappalra sötétítsük, éjszakára hűtsük a lakást, ha lehet, használjuk a klímát is, a strandolók pedig, főleg a kisgyermekek, 11 és 15 óra között lehetőleg tartózkodjanak árnyékban. A vízpartra érdemes sátrat és napernyőt is vinni, hiszen nem biztos, hogy találunk árnyékot. A szakember felhívta a figyelmet a nagy mennyiségű folyadékfogyasztásra is, a napi 1,5-2 liter mellett legalább még egyszer ennyire lehet szükség. Víz mindig legyen nálunk, de ne fogyasszunk magas cukor- és koffeintartalmú italokat, és bánjunk nagyon mértékletesen az alkohollal is, hogy elkerülhessük a meleggel járó problémákat: az ájulásos rosszullétet, a napszúrást, a hőgutát vagy a már meglévő betegségek intenzívebbé válását.